नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि और अभ्यास आपको स्वस्थ, ऊर्जावान और स्वतंत्र रहने में मदद कर सकता है जब आप बूढ़े हो जाते हैं । व्यायाम स्वास्थ्य रोगों और स्ट्रोक को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । नियमित अभ्यास करने के स्वास्थ्य लाभ कई अध्ययनों में दिखाए गए हैं । यह पेपर सभी शरीर प्रणालियों के लिए व्यायाम के लाभों के साक्ष्य की समीक्षा करता है । शारीरिक गतिविधि और व्यायाम तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, खुश रसायनों को बढ़ावा दे सकते हैं, आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं, मस्तिष्क शक्ति में वृद्धि कर सकते हैं, स्मृति को तेज कर सकते हैं और हमारी मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बढ़ा सकते हैं । यह हृदय रोग, मोटापे, रक्त शर्करा में उतार चढ़ाव, हृदय रोग और कैंसर को रोकने और कम करने में भी मदद करता है । शारीरिक फ़िटनेस व्यक्तिगत क्षमता है जिसके द्वारा व्यक्ति बिना किसी थकान के दैनिक कार्यो को पूरण करता है । यह शारीरिक किर्याओ मैं भाग लेने और किसी भी आकस्मिक घटना तक आरक्षित रहने की क्षमता है । अत: यह स्वास्थ्य और तंदूरसती की एक स्थिति है जिसमे अनेक तत्व सम्मिलित है ।